MICROBIOTA, ESTRESSE E CANDIDÍASE

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“Não estamos sozinhos” . Essa frase corresponde aos bilhões de microorganismos que vivem em nosso intestino e que são fundamentais para nossa saúde.

Essa comunidade de microorganismos que habita o intestino é chamada de microbiota intestinal. A palavra microbiota vem do grego e significa “pequenas” (micro) vidas (biota)”, e pode ser definida como uma comunidade de microorganismos, dentre eles comensais (aqueles que vivem habitualmente no nosso intestino sem causar problemas), simbióticos e patogênicos que habitam um hospedeiro.

É importante lembrar que a microbiota intestinal não é composta somente por bactérias, mas também por fungos, protozoários e vírus. Em pessoas saudáveis, esses microorganismos convivem em perfeita harmonia.

Dentre os fungos, podemos destacar as leveduras do gênero Candida que são consideradas o principal grupo de fungos que vivem normalmente no nosso organismo, e como as bactérias, estão presentes em várias partes do nosso corpo como boca, pele, nariz, vagina, além do intestino.

Entre as espécies que compõem esse gênero, destaca-se a Candida albicans. Apesar de ser conhecida como um fungo patogênico oportunista, estão muito bem adaptadas ao corpo humano, e podem permanecer sem produzir sinais de doença em um organismo com uma microbiota saudável e um sistema imune fortalecido.

No entanto, dois gatilhos importantes como, a defesa imunológica comprometida e a disbiose, fazem com que a C. albicans, que se apresentava como comensal, encontre um ambiente favorável ao seu desenvolvimento, ou seja, instala, invade tecidos e provoca infecções como a candidíase, segunda infecção genital mais freqüente nos Estados Unidos e no Brasi.

Alguns fatores de risco para a recorrência da Candidiase têm sido estudados como alimentação rica em açúcares, carboidratos refinados, baixo consumo de verduras e legumes, gravidez, terapias hormonais, contraceptivos orais, antibióticos, diabetes e estresse crônico.

Fato é, como você se alimenta, descansa e se cuida pode proporcionar um ambiente perfeito para incrementar tanto a colonização quanto a infecção por Candida. Conhecer mais sobre os fatores e saber como evitá-los é fundamental para evitar a candidíase de repetição.

As escolhas alimentares inadequadas impactam negativamente a saúde intestinal. Alimentos que fazem parte do dia da maioria das pessoas como o pão francês pela manhã, o prato de macarrão no almoço, o bolo ou as bolachinhas do lanche da tarde, a pizza no jantar, desequilibram significativamente a flora intestinal. Se isto fosse algo ocasional não teria problema. O problema é que quando estes hábitos são frequentes o intestino mantém-se em constante desequilíbrio.

Esse desequilíbrio conduz a uma disbiose, que ocorre pelo excesso de bactérias que contribuem com processos inflamatórios e pela diminuição de bactérias protetoras do intestino. Esta alteração na composição da microbiota pode aumentar os microrganismos patogênicos como a Candida albicans e a perda da manutenção da barreira gastrointestinal, ou seja, uma alimentação que predisponha a disbiose intestinal contribui para a infecção do fungo.

Além dos carboidratos, evitar quantidades excessivas de alimentos gordurosos, ultraprocessados e cheios de aditivos ajudam no tratamento da infecção.

Um outro fator que contribui para a disbiose é o estresse. As pesquisas mostraram que fatores psicossociais, particularmente o estresse, é uma das principais causas de infecção vaginal da C. albicans.

Muitos estudos sugerem que o organismo exposto a frequentes condições de estresse, apresenta altas concentrações de cortisol e catecolaminas com importantes efeitos imunossupressores, impactando a permeabilidade e a flora intestinal.

Os adaptógenos, substâncias que aumentam a resistência e normalizam as funções do organismo, podem auxiliar a gerenciar o estresse: Withania somnifera, Panax ginseng, Crocus Sativus, Rhodiola rosea, Ashwagandha. Estes compostos modulam nossa resposta ao estresse, promovendo maior relaxamento e bem estar.

Diversas plantas medicinais podem ser utilizadas para modular a imunidade. Isso é possível, pois elas possuem metabólitos bioativos com ações imunomoduladoras, antioxidantes, antiinflamatórios e antimicrobianos, que são extremamente eficazes no equilíbrio e na funcionalidade adequada do sistema imunológico.

Neste grupo temos o própolis, alho, chá verde (Camellia sinensis), gengibre (Zingiber officinale), coneflower roxo (Echinacea), cominho preto (Nigella sativa), alcaçuz (Glycyrrhiza glabra), erva de São João (Hypericum perforatum), Astragalus e a Boswellia Serrata.

Além desses compostos naturais, alguns nutrientes como o zinco, magnésio e vitamina D podem ser utilizados para essa finalidade, principalmente quando estão em deficiência no organismo ou quando ingeridos em quantidades insuficientes.

Apostar em chás antifúngicos como o de orégano, alecrim, canela, árvore-de-chá e gengibre em conjunto com estilo de vida e alimentação saudável podem auxiliar a reduzir o crescimento excessivo do fungo.

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